Qué es el sleepmaxxing

El término sleepmaxxing se usa para describir la búsqueda intensa de un descanso perfecto: dormir en el horario ideal, optimizar el colchón, la temperatura del cuarto o la oscuridad, y medir cada noche con aplicaciones o relojes inteligentes. La idea de partida es buena, porque cuidar el sueño es importante para la salud. El problema aparece cuando el esfuerzo se vuelve una obsesión.

Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), esa obsesión tiene nombre propio: ortosomnia. Se refiere a la preocupación excesiva por lograr un sueño perfecto, que puede producir justamente el efecto contrario al buscado.

Por qué puede volverse contraproducente

La SEN advierte que la ortosomnia puede generar varios problemas que se alimentan entre sí. Según la fuente, estos son los principales:

  • Ansiedad anticipatoria: la persona llega a la hora de dormir preocupada por no descansar bien.
  • Impacto en la calidad de vida: la preocupación por el sueño puede afectar el ánimo y el día a día.
  • Interferencias en el sueño: el esfuerzo por controlar cada detalle puede dificultar que el cuerpo se relaje.
  • Insomnio: en algunos casos, el resultado final es dificultad persistente para dormir.

Un mecanismo conocido ayuda a entender esto. Cuando una persona se fija demasiado en que el sueño llegue, el cerebro suele mantenerse en estado de alerta, y eso hace más difícil quedarse dormido. Así se forma un círculo: la noche no sale como se esperaba, la preocupación crece y la siguiente noche resulta aún más difícil.

Qué significa para el público general

El mensaje de la SEN no es que cuidar el sueño sea malo, sino que la presión por la perfección puede ser dañina. Entre las prácticas de higiene del sueño que los especialistas suelen mencionar, en términos generales, están mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de acostarse y reservar la cama para dormir. Estas ideas son conocimiento general y no provienen de una recomendación específica de la SEN en la noticia.

Tampoco conviene obsesionarse con los datos de los dispositivos. Un número en una aplicación no define si una persona descansó bien, y leerlo con ansiedad puede aumentar la preocupación.

Lo que todavía no se sabe y cuándo consultar

La información de la fuente se centra en la alerta de la SEN y no detalla cifras ni estudios sobre la frecuencia de la ortosomnia en la población. Tampoco especifica cuánto tiempo tarda en aparecer el insomnio en quienes desarrollan esta obsesión.

Si las dificultades para dormir se repiten durante semanas, afectan el trabajo, el estudio o el ánimo, lo más recomendable es hablar con un médico o con un especialista en sueño. La información de esta nota es de carácter general y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.

Con información de Infosalus (Europa Press).