Qué es el sleepmaxxing

El término sleepmaxxing describe una tendencia que circula en redes sociales y que consiste en seguir una serie de rutinas, productos y dispositivos con el objetivo de lograr una buena higiene del sueño. La palabra combina «sleep», que en inglés significa dormir, con el sufijo «-maxxing», usado en internet para hablar de llevar un aspecto de la vida al máximo.

Según EFE Salud, esta moda no está exenta de riesgos. Cuidar el descanso es una meta sana en sí misma, pero el problema aparece cuando la búsqueda de la noche perfecta se convierte en una obsesión que genera tensión en lugar de calma.

Por qué puede tener el efecto contrario

De acuerdo con la nota de EFE Salud, los neurólogos advierten que algunos de estos rituales pueden provocar justo lo contrario de lo que buscan y terminar en insomnio. El insomnio es la dificultad persistente para conciliar el sueño o para mantenerlo durante la noche, y no siempre se origina en la falta de una rutina perfecta.

Un patrón frecuente es el de la presión: cuanto más se intenta dormir, más alerta puede quedar la mente, lo que dificulta el descanso. Otra fuente de estrés es la comparación con lo que se ve en internet, donde otras personas presumen de noches impecables. Esto puede generar la sensación de que dormir mal es un fracaso personal, y esa carga emocional también afecta al sueño.

Lo que sí recomiendan los especialistas

La fuente destaca que mantener horarios regulares es una de las bases de una buena higiene del sueño. Otras medidas habituales, de conocimiento médico general, son las siguientes:

  • Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana.
  • Evitar pantallas y actividades muy estimulantes en los momentos previos a dormir.
  • Procurar un ambiente tranquilo, oscuro y con temperatura agradable.
  • Desconfiar de productos o rutinas que prometan resultados inmediatos y sin esfuerzo.

Conviene tener cuidado con productos y dispositivos vendidos como soluciones para dormir mejor. No todos cuentan con respaldo científico, y algunos pueden generar expectativas poco realistas. Antes de usar cualquier suplemento, consulta con un profesional de la salud.

Qué falta por saber y cuándo consultar

El resumen disponible de la nota no detalla estudios ni cifras sobre cuántas personas se ven afectadas por esta tendencia, por lo que vale la pena leer el texto completo en EFE Salud para conocer más matices. Si las dificultades para dormir persisten durante semanas o afectan el día a día, lo recomendable es hablar con un médico, que puede evaluar cada caso de forma individual.

Esta información no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.

Con información de EFE Salud.